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失恋克服方法 その1たっぷり睡眠をとろう
失恋してから、あなたはちゃんと睡眠をとっていますか？
精神状態が不安定だと、夜、なかなか眠りに付く事ができません。
最近の若い世代の方に増えているのは「夜型人間」ですよね。
都会に行けば、行くほどその傾向は強いと思います。深夜営業のお店が多いから、人が集まるのは当然かもしれませんね。
「あなたは深夜の渋谷へ行ったことがありますか？」
深夜だというのに多くの人で街は賑わっています。
田舎者の私はその光景に、とても驚きました。と同時に・・・「この人たちはいったい何時になったら眠るんだろう？」と疑問もうかびました。
やはり、人は朝起きて太陽の光をたっぷり浴びて、夜になったら眠るというリズムの方がいいと思いますよね。
あなたは、早く寝てたっぷりの睡眠をとって、目覚めて窓から差し込む太陽の光を浴びたとき、とてもすがすがしい気持ちになりませんか？
人それぞれ満足できる睡眠時間は、ばらばらだそうです。
「なーんだ、ただ夜に眠ればいいんだ」と思ったあなた!!
ちょっと待ってください!!
実は「この時間は眠りについていたいっ!!」という睡眠時間があるそうなんですよ!!
せっかくですから、眠ると良いというタイミングで眠りにつきいたくありませんか？
理想の睡眠時間は、「夜の10時から2時の間」を含んだ睡眠時間だそうです。
少々、早寝ですが、今まで夜に行っていたことを早起きして行うように生活リズムを変えてみるよう努力してみましょうね。
そして、更に「睡眠の質をよくする方法」をご紹介します。
�� ハンドタオルかフェイスタオルを用意します。
�� 用意したタオルをぬるま湯でぬらして絞る、又はラップに包んでレンジで温めます。
（‘やけど’しないように、注意してくださいね。）
�� 1度、タオルの温かさを確認してから目の上にそおっと置きます。
�� 数分間、置いてから眠ります。
目を温める事で目の疲れがとれて、気持ちよく睡眠することができるそうです。
とっても簡単ですので、今日から試してみてくださいね。
この他にも、昼に散歩やスポーツをして体を動かして、ある程度体を疲れさせるのも良いそうですよ。
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