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体の中から元気になろうお水を飲もう
あなたは、私達人間が、いったいどのくらいの水でできているか知っていますか？
実は、人間の60％〜70％は水でできています。
（年齢や性別で多少の差はあります。）
人間は、水分を一滴も取らないと１週間も命がもたないそうですよ。
私たちにとって、水は体の基礎になる大切なものです。
きっと、あなたも毎日、水分をとりながら生活していることでしょう。
水分不足だと、脱水症状などになります。逆に水分を取り過ぎても、体がだるくなったり内臓に負担がかかります。
今から水の量・取り方について紹介しますので参考にしてみてくださいね。
あなたは、一日どのくらいの水分が体から外へ出ているか？知っていますか？
実は、約2.5ℓも体から排出されているんですよ。
えぇー。いったい!いつの間に、こんなに出ているんだろう？って驚かれた方もいると思います。
では、逆に「一日に必要な水」の量は？知っていますか？
約2.5ℓ外の出るってことは・・・必要な水も、2.5ℓ必要ということになります。
普段の食事で1ℓの水分を吸収しいます。
残りの1.5ℓを水で飲むことで吸収する事ができます。
1日に、コップ1杯（150ｍｌ〜250ｍｌ）の水を6〜8回にわけて飲むのがベストです。
例えば･･･
� …�、起きて1杯飲む。
冷たい水を、空っぽの胃に入れることで便秘解消の効果もありますよ。
（人によっては、下痢をする場合もありますので注意して下さいね。）
�◆…�食時に1杯飲む。
�� 会社で1杯飲む。
�ぁ｜訖�時に1杯飲む。
�ァ＿饉劼�1杯飲む。
�Α〕漆�時に1杯飲む。
�А‘�浴時に1杯飲む。
�─／欧訌阿�1杯飲む。
また、運動をされている方は、スポーツ時に飲むなどもいいと思います。
おすすめは、ペットボトルで水を持ち歩く事です。
よく、モデルさんがやっていますよね？
仕事の休憩中に、缶コーヒーを飲んでいるという、あなたも、今日から水にかえてみてはいかがですか？
今は、コンビになどでも多くの種類のミネラルウォーターが手に入りますね。
種類が多すぎて、何を選んべばいいのか？わからないという、あなたへ。
今から、おすすめのミネラルウォーターを紹介しますので参考にしてくださいね。
(お徳用ボックス) コントレックス ペット 1.5L×12本 D30358
『コントレックス』
お水の種類には軟水・中硬水・硬水があります。
これらの種類は、水の中に、カルシウムとマグネシウムがどれだけ入っているかによってわけられます。
軟水・・・高度100以下
中硬水・・・高度100〜300まで
硬水・・・300以上
コントレックスは、高度1000以上ある硬水です。
慣れないと飲みにくいかもしれませんが、ダイエットや便秘に効果的といわれているので
気になるあなたは、試してみてくださいね。
(お徳用ボックス) ボルヴィック 1.5L*12本
『ボルヴィック』
こちらは、高度が60度の軟水、とても飲みやすいミネラルウォーターです。
なめらかなのみ心地で、私も好きでよく飲んでいます。
こちらは、ポット型の浄水器です。冷蔵庫に入れやすい1.2Ｌの大きさです。
自宅の水道水が簡単に、まろやかおいしいお水になっちゃいます。
お水で体の中からデトックス！
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