失恋パワー

あなたは、失恋してから食欲がおちていませんか？

今、ちょっとドキッとした、あなたへ・・・

体へ栄養がいかなくなると、体重が落ちるのはもちろん、肌の調子も悪くなるし

貧血にもなります。

特に女性の方は、貧血の方が多いので気をつけましょうね。

最近、立ちくらみがするという、あなたは要注意ですよ。

私も、失恋した時、食欲がなくなり、体重が激減してしまいました。

私の激ヤセぶりを見た、家族・友人たちは、とても驚いていました。

自分で鏡に写っている自分の顔を見て、驚きました。

鏡の中の私は、やつれて、目の下にはクマができて･･･
どう、見ても不幸そうでした（笑）

それから、立ちくらみも、日に日に多くなり
医者からは「栄養が足りていませんよ。食べるの嫌いですか？」
と言われました。

自分でも、痩せすぎてるとは思っていましたが、どうしようもなく食欲がでませんでした。

でも、お医者さんからピシリと言われたことで、このままじゃいけないって無理にでも食べるようにしました。

実は、私、もともと料理をするのが苦手なんですよ（笑）

最初は、手軽に栄養がとれるサプリなどを飲んでいました。

野菜ジュースも手軽に取れるので、飲んでいましたよ。
お茶で人気の高い『伊藤園』の「30品目野菜」というのをネットで取り寄せていたんですよ。
ネットだと、割引もあるし、重たくない!のがいいです♪

にんじん、アスパラ、トマト、ほうれん草、ピーマン、ゴーヤ汁・・・。
砂糖・食塩はいっさい使用していないのに、甘くて飲みやすい!!
キライな野菜もジュースにすれば、へっちゃらです（笑）

朝または、お昼に１本飲んでいました。

小さめの缶なので手軽に、カバンに入れてもっていける所が気に入りました。

1日の栄養バランスを!!
野菜ジュースでおぎなおう!!

伊藤園の健康食品「健康体」通信販売限定です。

他に野菜を手軽にとる方法として、『スープ』があります。
私は、にんじん・じゃがいも・ピーマン・大豆・玉ねぎなどをサイコロじょうに
切ってコンソメでことことこ煮込んでスープにして食べていましたよ。

スープなら、体も温まるし、一度にたくさん作れば、次の日の朝食にも食べられるし、おすすめですよ。

他にも、季節の野菜や果物をたべるのもオススメですよ。
スーパーへ行くといつでも、野菜があるので、どれが季節の野菜かわかりにくいかもしれませんね。

今から季節の野菜を書いておきますので参考にしてみて下さいね。

【　春　】 ・たけのこ ・アスパラ ・キャベツ ・きぬさや ・そら豆	【　夏　】 ・トマト ・なす ・きゅうり ・ピーマン ・オクラ
【　秋　】 ・にんじん ・さつまいも ・かぼちゃ ・ごぼう ・れんこん	【　冬　】 ・だいこん ・白菜 ・ほうれん草 ・ブロッコリー ・ねぎ

あなたは、ストレスをためる食生活していませんか？

ただ、食べるだけでなくストレスをためない食べ方をしましょう。

昨日も、パスタ、今日もパスタ・・・
『偏った食事をしない』

時間がないから、朝食をぬいちゃお・・・・
『欠食をしない』

仕事をしながら・・・
『ながら食事をしない』

昨日も外食、今日も外食で腹八分目という言葉なんて知らない・・・
『暴飲暴食をしない』

せっかく体に栄養のあるものをいれているんですから、正しい食べ方で
気持ちも体も健康になりましょうね♪

また、タバコを1本吸うとビタミンＣが25mgも消耗されます。
ビタミンＣには、抗ストレス作用もあるあります。
ストレス解消しているつもりが逆にストレスを助長していることになります。
気をつけましょうね。