失恋パワー

今日で、もう3日も!うんこが出てないよー!!

肌もかさかさ、ブツブツ、お腹ぽっこり、肩こり、イライライしちゃう！なんてこと

あなたはありませんか？

もう、何年の便秘に悩んでいるあなた。

便秘が原因で、大きな病気にかかってしまうことがあるのを知っていますか？

便秘が引き起こす病気には、大腸がん・大腸ポリープ・大腸憩室・腸狭窄・腸閉塞
クローン病・腸管癒着・痔などがあります。

実は、私も子供の頃から便秘で、上記の中の病気にかかってしまったことがあります。

その時は、もっと早く、便秘と向き合っていれば、こんなことにはならなかったのに･･･
と本当、後悔しましたよ。

病気になった時は、本当大変でした。体が痛いのはもちろんですが、会社は休まなくちゃ
いけないし、激しい運動は控えなければいけませんでした。

正直、手術をして、その病気は治りましたが、便秘は完治したとは言えません。

便秘を治す為には、日常生活、主に食事生活に気をつけなければいけないんですよ。

便秘に効果的といわれていることは、‘食物繊維’の多く含んだものを食べることです。

おから・いんげん豆・さつまいも・ごぼう・干ししいたけ・りんご・ほうれん草

切干だいこん・ライ麦・オートミール・ひじき・寒天などです。

どれも、昔から食べられている和食に使用される食材ばかりですよね。

普段、洋食ばかり食べているあなたも、今日から和食に変更してみませんか？

そして大切なのは、朝食をしっかりととることと、トイレにゆっくりと入れる時間に起きることです。

朝は、バタバタしてどうしても朝食を抜いてしまったり、トイレを我慢してしまうことが多いと思います。

私がよく食べるのがバナナとヨーグルトです。

手軽に食べられるところが気に入っています。

コンビニなどで見かける、コチラ↑も手軽にとれて便利ですよ♪

ゆっくりした朝の時間を確保するために、早寝早起きをこころがけましょう。

生活を気をつけても便秘が治らない時は、便秘薬などを使用するのもいいと思いますが
私のように手遅れになる前に、一度、お医者さんに診てもらうことをおすすめします。

人間関係に強くなる50のヒント

中谷彰宏さんは、この本の中で

「ガマンするから、便秘になる。
心のウンコをためると、心の便秘になる。」

という言葉を書いています。

体も心も外に出すものは、ちゃんと出さなくちゃいけませんね。

あなたも失恋の苦しさ、悲しさを心にためずに外へ出しましょうね。