深呼吸をする
今のあなたは、苦しくて悲しくて、これからどうしたら良いのか？
不安やストレスを感じている状態だと思います。
今から深呼吸して‘心と体のリラックス’をしましょう。
呼吸には、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の二種類があります。
今からは、「腹式呼吸」を意識して深呼吸をしましょう。
新しい酸素を体の中に入れることで、血行がよくなり体温が上がります。
今まで緊張状態だって心をリラックスさせる効果もあります。
�ー蠅鬚�腹のうえにおいて、背筋を伸ばして軽く目を閉じます。
��鼻からお腹にたくさん入れるように大きく息を吸い、口からフーとゆっくり吐きます。
�Ｅ任�時に、肩の力も抜きます。
�づ任�ながら「私は幸せ」と呟きましょう。
深呼吸は簡単にできるので、トイレなどで試してみるのも効果的だと思います。
深呼吸の注意点
深呼吸をすることで立ちくらみなどがおきることがあるので、だいたい1回1分で、1日3回くらいまでにしましょうね。
周りの女性に嫉妬され、
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